【健康】科学的に証明された健康に良い食品5つと悪い食品3つ【◎地中海食△日本食】

健康に良い食べ物って何でしょう？

逆に悪い食べ物って何なでしょう？

様々な情報が錯綜する中、

科学的根拠に基づいた、ざっくりこれだけ押さえておけばOKな食品を紹介します。

健康に良い食品群5つ！

健康に悪い食品群3つ！

健康に良い食品5つ

野菜

魚

ナッツ

オリーブオイル

茶色い炭水化物

玄米　蕎麦　全粒粉パン

体に良い食べ物はこれだけ！
1.野菜
2.魚
3.ナッツ
4.オリーブオイル
5.茶色い炭水化物

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— intiraimi020406 (@intiraimi020406) 2020年2月10日

健康に悪い食品3つ

赤い肉　加工肉

牛肉　豚肉　ウインナー　ソーセージ

白い炭水化物

白米　パン　パスタ　うどん　砂糖

飽和脂肪酸

バター　マーガリン　ショートニング

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食べる割合を少しずつ悪いものから良いものへとシフトさせていくのが良いと思います。

日本食よりも地中海食がおすすめ

日本食は白米と塩分が高い食事が多いそうで、

評価的には△。

おすすめは地中海食◎。オリーブオイルやナッツ、野菜、魚を使用することが多いからです。

アクアパッツァとか最強ですね。